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1、拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个…

1、鱼去除内脏，鱼鳞和鱼鳃，清洗干净，切块备用。 2、锅中倒入食用油，放入鱼，大火煎至两面微黄。 3、加入开水，倒入葱段、姜片，加入适量盐。 4…

1、豆腐冲洗后片成片码在较深的盘内。 2、鸡胸肉，葱洗净备用。 3、葱切花，蒜切末。 4、鸡胸肉切粒用生粉、盐、生抽、胡椒粉和料酒抓匀腌制五分钟…

1、准备用料：油条膨松剂6g、小麦面粉150g、油适量。 2、准备面粉。 3、膨松剂取6克。 4、兑入面粉中，搅拌均匀。 5、兑入温水和匀。 6…

糯米面500克、白糖250克、糖桂花10克、熟猪油25克、花生油500克。 1、将白糖、糖桂花和熟猪油放入碗中，拌匀，并用力砸压成厚块，然后切成…

红烧辣椒做法： 用料：青椒600克、盐适量、大蒜适量、醋适量。 步骤： 1、把辣椒放在电炉子上烧焦外皮； 2、烧到辣椒外皮焦，内部仍为绿色即可；…

主料：牛肉(肥瘦)，鸡蛋。 辅料：面包。 调料：植物油，酱油，味精，淀粉(豌豆)，盐，姜。 牛肉剁（或绞）成末，面包用水泡上，泡透后交水将攥出备…

1、准备好新鲜的鹅肉、花生油、酒、桂皮、姜片、酱油、盐、香叶、冰糖和干香菇。 2、买回来的鹅肉上面会有很多小毛毛，一定要用小镊子处理干净。拔掉小…

配料：鲤鱼、鲶鱼、鲫鱼各一条。适量葱姜、花椒、八角、麻椒、川椒节、洋葱丝、香芹节、豆油、猪油、鱼酱、猪肉、粗盐、味精、鸡精、酱油、白酒。 做法：…

材料：猪肉500克、韭菜1000克、海螺500克、葱5克、姜5克、盐5克、料酒5克、生抽5克、橄榄油1汤匙、蚝油5克、白糖3克、中筋面粉800克…