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1. 元认知策略包括计划策略、监控策略和调整策略。

2. 规划策略是在正式进入认知活动之前，根据认知活动的目标，进一步明确认知目标，确定认知过程和环节，预测认知结果，选择认知策略。例如，设定学习目标，浏览学习资料，分析完成任务的方法。

3.监测策略也可以是监测策略，是指在认知活动中，我们根据认知目标，不断地反思和监测我们的认知活动是否朝着正确的方向发展，正确地估计我们达到认知目标的程度和水平，并根据有效性标准评估各种认知行为和策略的效果。例如，它包括在阅读过程中跟踪注意力，询问有关材料的问题，以及在考试中监控你的速度和时间。

4. 调整策略是基于对认知活动结果的考察。如果发现问题、遇到困难或目标偏离，采取相应的补救措施，及时纠正和调整认知策略。比如考试中发现答题速度太慢，加快了考试和写作的速度。